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减轻孕吐的有效方法
2022-09-23

现在很多怀孕妇女在怀孕初期会出现呕吐症状,由于体内激素的变化,一般不求医,只要通过一些东西来缓解,如吃一些水果或饼干就可以迅速停止呕吐,下面向你解释一下孕妇呕吐的健康知识。

一、缓解孕吐的有效方法

1、尽量避免可能会让你觉得恶心的食物或气味。如果你觉得好像吃什么都会觉得恶心,不要着急,吃那些能提起你胃口的东西,哪怕这些食物不能让你达到营养均衡也没关系。不管什么东西,多少吃进去一点,总比吃一大顿但全都吐出去了要强很多。

2、试着吃些凉的或室温状态下的食物,因为这些食物的气味没有热的食物那么强烈

3、在床头放点饼干等简单的小零食。当你醒来后,可以先吃上几片饼干,然后,休息20~30分钟,再起床。如果你半夜醒来感到恶心,你也可以吃点饼干来缓解一下。

4、或者随时吃点零食,一刻都不要让自己的胃空着(空腹是最容易引起恶心的)。另外,多吃富含蛋白质的清淡食物,这类食物有助于抑制恶心。不过,总而言之,你还是要吃些能够提得起你胃口的东西。

5、避免吃高脂肪的食物,因为它们需要更长的时间,才能消化。避免吃油腻、辛辣、酸味和油炸的食物,这些食物会刺激你已经变得脆弱的消化系统。

6、不要“牛”饮!尽管喝水对预防脱水非常重要,但也不要一口气猛喝,把胃涨满,因为这样你的胃里就盛不下其他防吐食物了。如果你吐得很频繁,可以尝试含有葡萄糖、盐、钾的运动饮料,这能够帮助你补充流失的电解质。

上面是有关有效缓解孕吐的方法的,尽量不要吃冷的东西还有一些酸辣刺激的食物这样反而会引起呕吐的,注意休息不要过度的运动的,平时可以吃一些小零食的,尤其是有点饿的时候吃最好的,油腻以及脂肪含量高的食物就不要喝的。